gohospital 님의 블로그

불면증 때문에 뒤척이던 밤, 이젠 안녕할 시간이에요📋목차불면증에 시달리게 된 이유스트레스와 수면의 연결 고리생활습관 속 불면증 유발 요소약물 치료와 비약물적 접근법숙면을 부르는 실전 수면 루틴꾸준한 수면 관리의 중요성오늘부터 실천할 수 있는 변화불면증에 시달리게 된 이유불면증은 단순히 ‘잠이 안 오는 날’로 끝나지 않아요. 저는 예전부터 잠드는 게 너무 힘들었는데, 그게 반복되다 보니 불안감까지 생기더라고요. 원인은 다양하지만, 대개 스트레스, 잘못된 생활습관, 또는 환경적인 요인이 복합적으로 작용하더라고요. 특히 현대인은 과도한 스마트폰 사용, 카페인 섭취, 과한 업무 스트레스로 인해 수면의 질이 크게 떨어집니다. 중요한 건, 이 모든 게 한두 번이 아니라 '습관'이 되었을 때 문제가 더 심각해진다는..

위염 때문에 고생해보셨다면 음식 하나하나가 얼마나 중요한지 아실 거예요. 오늘은 제가 직접 겪은 위염 경험을 토대로, 도움이 되었던 음식과 절대 피해야 했던 음식들을 나눠드릴게요.📌목차위염의 원인과 증상 이해하기위염에 좋은 음식 정리피해야 할 음식 목록식사 습관이 주는 영향회복을 위한 나만의 식단 팁음식 외에 도움이 되는 생활 습관생활에서 실천할 관리 방법 정리위염의 원인과 증상 이해하기위염은 위점막이 손상되면서 생기는 염증이에요. 저도 처음엔 단순한 속쓰림으로 생각했다가 병원 가보니 위염 진단을 받았어요.원인은 다양하지만 대표적인 건 스트레스, 불규칙한 식사, 과음, 자극적인 음식 섭취예요. 증상도 사람마다 조금씩 다르지만, 저는 속쓰림, 명치 통증, 식욕 저하가 대표적이었어요.특히 공복 상태에서 더..

하루에도 몇 번씩 화장실 가나요? 배가 아프고 더부룩한 게 일상이라면 꼭 읽어보세요!숨기고 싶은 민감한 이야기지만, 누구나 겪을 수 있는 흔한 질환이 바로 '과민성 대장증후군'이에요. 단순한 복통이 아닌 생활을 통째로 바꿔야 할 만큼 힘든 이 증상! 직접 겪어보니 왜 ‘일상파괴형 질환’인지 알겠더라고요. 오늘은 그 증상부터 실생활에서 도움이 되는 치료법까지, 제가 직접 겪고 경험한 이야기와 함께 솔직하게 풀어드릴게요 😊📑 목차과민성 대장증후군의 정의와 원인대표적인 증상 정리진단 방법과 병원 방문 시 주의사항약물 치료와 그 한계식이요법과 생활습관 개선 방법심리적 요인과 스트레스 관리법관리 팁과 꾸준한 실천 방법과민성 대장증후군의 정의와 원인과민성 대장증후군은 대장에 특별한 이상이 없음에도 불구하고 만성..

한 번쯤은 겪어봤을 거예요. 평소와 다름없이 밥을 먹었는데, 왠지 모르게 속이 더부룩하고 트림도 자꾸 나오는 그런 날요. 저도 그런 경험이 종종 있었는데요, 그냥 두면 일상생활이 힘들 정도로 불편하더라고요. 그래서 직접 체험한 소화 불량 해결법과 위 건강을 지키는 방법을 정리해봤어요 😊소화불량이 자주 발생하는 이유 정리소화가 안 되는 이유는 단순히 '많이 먹어서'가 아닐 수 있어요. 현대인의 식습관과 생활패턴을 보면 다양한 원인이 숨어있더라고요.대표적으로는 아래와 같은 경우가 있어요:스트레스로 인한 위장 기능 저하너무 빠르게 먹는 식사 습관자극적인 음식 섭취위산 역류나 기능성 소화불량헬리코박터균 감염 등 의학적인 원인저는 스트레스가 심할 때 특히 더 속이 안 좋았는데요, 이게 알고 보니 자율신경계와 위..