불면증 때문에 뒤척이던 밤, 이젠 안녕할 시간이에요📋목차불면증에 시달리게 된 이유스트레스와 수면의 연결 고리생활습관 속 불면증 유발 요소약물 치료와 비약물적 접근법숙면을 부르는 실전 수면 루틴꾸준한 수면 관리의 중요성오늘부터 실천할 수 있는 변화불면증에 시달리게 된 이유불면증은 단순히 ‘잠이 안 오는 날’로 끝나지 않아요. 저는 예전부터 잠드는 게 너무 힘들었는데, 그게 반복되다 보니 불안감까지 생기더라고요. 원인은 다양하지만, 대개 스트레스, 잘못된 생활습관, 또는 환경적인 요인이 복합적으로 작용하더라고요. 특히 현대인은 과도한 스마트폰 사용, 카페인 섭취, 과한 업무 스트레스로 인해 수면의 질이 크게 떨어집니다. 중요한 건, 이 모든 게 한두 번이 아니라 '습관'이 되었을 때 문제가 더 심각해진다는..
